Étrend Body & Mind
A Tartós Átalakulás Alapja
Képzeld el, hogy végre olyan tested van, amire büszke vagy: feszes, energikus és egészséges.
De ha te is azok közé az életmódváltásba kezdő vagy újrakezdő nők közé tartozol, akiknek a diéta örök küzdelem, és nem tudod, hogyan indulj el, akkor jó helyen jársz!
A személyre szabott étrend szolgáltatásom lényege, hogy egyedi, kifejezetten a Te igényeidre, céljaidra szabott étkezési tervet alkotok – nem sablonos diétát, hanem hosszútávon fenntartható tervet.
Ez adja majd az életmódváltás alapjait.
Miért különleges
Az IIFYM (If It Fits Your Macros) flexibilis diéta megközelítését alkalmazom, amely lehetővé teszi a kedvenc ételeid beillesztését is – így nem ideiglenes diétaként, hanem fenntartható egészséges életmód alapjaként tekinthetsz az új táplálkozásodra.
Különös figyelmet fordítok a különleges táplálkozási igényeidre, beleértve a hormonális egyensúly támogatását legyen szó akár fogyásról vagy izomépítésről – figyelembe véve olyan speciális állapotokat is, mint a PCOS vagy az inzulinrezisztencia.
Részletes állapotfelmérés
Alapos kérdőív: Egy 25 pontos, részletes kérdőívet kapsz, amely feltérképezi egészségügyi állapotodat, céljaidat, preferenciáidat és étkezési szokásaidat
5 napos táplálkozási napló: Rögzíted jelenlegi étkezéseidet, ami kulcsfontosságú betekintést nyújt a táplálkozási mintáidba
Szakértői elemzés: Átvizsgálom a naplódat és azonosítom a kritikus pontokat, problémákat és javítási lehetőségeket
Személyre szabott étrend kidolgozása
A felmérést követő 14 napon belül elkészítem a részletes, 30+ oldalas személyre szabott étrendedet.
A 6 hetes program teljes időtartama alatt segítek, ha elakadnál, változtatunk ha valami nem megfelelő
Mit kapsz még?
Makrotápanyag-arányok: Megtanulod, hogyan állítsd be a fehérje, szénhidrát és zsír ideális arányát a céljaidnak megfelelően, legyen az zsírégetés vagy izomépítés
Helyettesítési táblázat: Rugalmas rendszer, amelyben mindig tudni fogod, mit mivel helyettesíthetsz
10 tipp a sikeres diétához: Speciális tanácsok, amelyek segítenek elkerülni a leggyakoribb buktatókat az egészséges életmód kialakítása során